https://www.youtube.com/@gabriele-sherina-schmitt
Ihr Lieben,
die Zeiten sind turbulent.
Auch auf meinem Telegramkanal (Originallink auf Youtube) begleite ich euch mit unterstützenden Sprachnachrichten – hört gerne hinein.
Mit diesem kurzen Video kannst du dich für etwa fünf Minuten aus dem Alltag ausklinken und neue Ruhe tanken.
Bleibe bei dir und halte deine Schwingung hoch.
Wir haben den freien Willen, unsere Frequenz selbst zu wählen – ganz gleich, was im Außen geschieht.
Ich danke dir von Herzen für jeden Daumen hoch, für wertschätzende Kommentare und fürs Teilen.
Herzliche Lichtgrüße
Gabriele Sherina
Musik: Lizenz vorhanden
Bildquelle: Pixabay
Besuche mich gerne auf meiner Website:
www.gabriele-schmitt-sternenkraft.de i (Originallink auf Youtube)
Laufende lichtvolle Begleitung mit kurzen Sprachnachrichten oder schriftlichen Impulsen über meinen Telegramkanal
„Lichtvolle Begleitung im Wandel“:
https://t.me/sternensegen I (Originallink auf Youtube)
Geführte Herz- und Vagus-Übung
Setze dich bequem hin.
Du kannst diese Übung auch im Stehen machen … ganz so, wie es für dich angenehm ist.
Lege deine linke Hand auf dein Herz
und deine rechte Hand auf deinen Bauch.
Nimm nun bewusst Verbindung zu dir selbst auf.
Du kannst dir innerlich sagen:
„Ich bin bei mir.“
Und mit jedem Mal, wenn du sprichst oder fühlst
Ich bin bei mir,
kommst du ein Stück tiefer in dir selbst an.
Du verbindest dich mit deiner göttlichen Seele.
Du verbindest dich mit Mutter Erde.
Und du zentrierst dich im Herzen – in deinem Mittelpunkt.
Schule dieses Bei-dir-Sein.
Lass es sanft in dein Nervensystem einfließen.
Verbinde dich bewusst mit deinem vegetativen Nervensystem –
dem System, das dich ununterbrochen trägt und reguliert.
Es besteht aus dem sympathischen und dem parasympathischen Anteil.
Und jetzt darf besonders der Parasympathikus wirken –
der Anteil, der für Ruhe, Regeneration und Heilung zuständig ist.
Er ist eng verbunden mit dem Vagusnerv –
dem zehnten Hirnnerv,
auch der „wandernde Nerv“ genannt.
Richte deine Aufmerksamkeit auf diesen Vagusnerv.
Und bringe auch hier dein inneres Mantra hin:
„Ich bin bei mir.“
Sprich innerlich zu deinem Vagusnerv:
Du bist in Sicherheit.
Wir sind in Sicherheit.
Denn dein Nervensystem braucht Sicherheit,
um Heilungsimpulse empfangen zu können.
Fühle diese Sicherheit in dir.
Komme ganz bei dir an.
Du bist tief geerdet.
Du bist mit deiner göttlichen Seele verbunden.
Du bist zentriert im Herzen.
Ich bin in Sicherheit.
Du bist in Sicherheit.
Wir sind in Sicherheit.
Nun kannst du die Vagus-Atmung praktizieren:
Atme ruhig ein und zähle dabei innerlich bis drei.
Halte den Atem für einen kurzen Moment an.
Und atme dann langsam aus – bis sechs zählend,
mit geschlossenem Mund, tief in den Bauch hinein.
Forciere nichts.
Wenn es angenehmer ist, beginne mit zwei beim Einatmen
und vier beim Ausatmen.
Wichtig ist:
Das Ausatmen darf etwa doppelt so lang sein wie das Einatmen.
Diese einfache Atemweise unterstützt dein Nervensystem sehr.
Gerade jetzt,
wo im Kollektiv viele Ängste und Unruhe spürbar sind,
ist es wichtig, zur Ruhe zu kommen.
Sei in dir.
Sei dein Mittelpunkt.
Je vertrauter dir diese Übung wird,
je öfter du dieses „Ich bin bei mir“ fühlst und wahrnimmst,
desto leichter wird es dir auch im Alltag fallen,
bei dir zu bleiben.
Und so kannst du selbst
zu einem Leuchtturm im Außen werden.
Mit herzlichen Grüßen
Gabriele Sherina
Weitere Beiträge von Gabriele Sherina auf meinem Blog: https://www.esistallesda.de/?s=gabriele+sherina